lunes, 7 de marzo de 2016

Perder peso con un Respirador Abdominal: 30 respiraciones al día. ¿Mágico?



El último invento para perder peso, un sencillo aparato para ejercitar las respiraciones abdominales y quemar esa grasa tan molesta, fácil y sencillo.





Según sus creadores, el ejercitador de respiración abdominal es un producto innovador para el entrenamiento físico respiratorio y trabaja mejorando la fuerza de los pulmones y adelgazando el abdomen, cintura y la cara... muy importante no tener cara de bollo ;)

viernes, 10 de julio de 2015

Comida Sana para Llevar: Menú Completo Florette

No es fácil encontrar comida sana para llevar ya preparada en el súper y por eso quiero hablar de un producto que acabo de probar y me ha gustado, el menú completo de Florette, de las dos variedades, me quedo con la Italiana.

Menú completo Florette con dos variedades: Oriental e Italiana
Suelo ser usuaria de las ensaladas preparadas (con aliño y cubiertos) para comer fuera de casa como pueda ser una escapada al monte, una cena de "sobaquillo" en las fiestas del pueblo o simplemente en el trabajo ese día que no te ha dado tiempo a preparar nada en casa.

miércoles, 20 de mayo de 2015

Dieta de 2 fases para reducir (III): normas, pautas y consejos


Después de compartir con vosotros los menús de la Dieta de 2 Fases, donde en la Primera Fase conseguíamos eliminar volumen y en la Segunda Fase se endurece un poco la dieta para perder esos kilos más problemáticos, pasamos a explicarla definiendo pautas y consejos para adelgazar. 


Las Bases de la Dieta

Con la llegada del buen tiempo, todos queremos estar perfectos para llevar ropa ligera, con una dieta gradual acompañada de algo de ejercicio, se puede perder una talla sin mucho esfuerzo. Esta dieta está indicada para personas con un IMC mayor de 25, si es mayor, no necesitas perder peso, simplemente comer de manera saludable y equilibrada. Las bases de esta dieta son:

  • Fase 1: durante dos semanas tomamos menús variados y reducimos la ingesta de calorías, nos acostumbramos a comer menos, y lo acompañamos con algo de ejercicio. En estos días se pierde volumen especialmente del abdomen.
  • Fase 2: se añaden alimentos termogénicos, es decir, que ayudan a quemar grasas, así se actuará en las zonas más rebeldes.

lunes, 4 de mayo de 2015

Dieta de 2 fases para reducir (II) Fase 2: ¡a perder peso!

Esta dieta en 2 fases es una dieta gradual para eliminar los excesos del invierno y estar estupenda/o de cara al buen tiempo. En esta 2ª fase eliminaremos más peso y diremos adiós a la grasa resistente.


En esta dieta de 2 fases, en la Fase 1 presentamos un plan de dos semanas con una dieta ligera y equilibrada en la que perdíamos algo de volumen pero, sobre todo, era una manera de cambiar de hábitos en vistas a una alimentación más sana.
Después de estos días de adaptación a un cambio de alimentación, los dietistas suelen endurecer las dietas para conseguir perder peso más rápidamente y no decaer en el intento de conseguir nuestra talla idónea.
Estos menús que presento son más duros y se recomienda no seguirlos durante más de dos semanas, además hay que combinarlos con algo de ejercicio para poder atacar la grasa más resistente.

Fase 2: Dieta de 2 semanas para reducir volumen corporal.
Las comidas pequeñas se elegirán entre las siguientes opciones.

viernes, 9 de enero de 2015

Dieta de 2 fases para reducir (I) Fase 1: eliminar volumen

Esta dieta en 2 fases es una dieta gradual para eliminar los excesos de estas fiestas y estar estupenda/o. En esta primera fase vamos a reducir volumen, sobretodo alrededor del abdomen.


Fase 1: Dieta de 2 semanas para reducir volumen corporal.

Para las comidas y las cenas, ya hay que llevar el plan de dos semanas que ajusta una combinación de alimentos ligeros y especias junto con modo de cocinarlos que hacen que el menú te sacie y te ayude a quemar grasas y reducir volumen fácilmente.

Para que la dieta sea más sabrosa, se aplican una serie de especias que, además de dar sabor, tienen propiedades nutricionales sobre el metabolismo de la glucosa, las grasas, etc.

Las comidas pequeñas se elegirán entre las siguientes opciones.

DESAYUNOS

Elegir entre:

miércoles, 3 de septiembre de 2014

Dieta de la Zona: Menú Semanal

En el pasado post, comentamos en qué se basa la Dieta de la Zona: una dieta equilibrada que más bien podría interpretarse como un estilo de vida sano y saludable.


Hoy os paso un ejemplo de menú semanal de Dieta de la Zona. El menú es personalizado, por lo que, si vas a un médico especialista, igual te sugiere una combinación distinta de menús.


Dia 1
Desayuno
Un vaso de leche desnatada con café y sacarina ;
   o dos yogurt desnatados
   o un yogur desnatado mas una pieza de fruta y un quesito light
+ una tostada o 3 galletas maria integrales con 30g de pavo (solo si apetece en todas las opciones)

Almuerzo
60 g  de pan integral  60 de jamón serrano (o jamón cocido bajo en sal) 4 almendras + una infusión con sacarina

Comida
Canelones rellenos de carne picada

2 Proteína                     90 g de carne de ternera picada o 90 de atún
1 Proteína                     40 g queso bajo en grasa para fundir
3 Hidratos de carbono     3 tiras de pasta para canelones (90 g de pasta cocida)
3 Grasa                        1 cucharada de aceite de oliva(cebolla picada, 1 cucharada de salsa de tomate)
                                  

Preparación

-       En una sartén freír la cebolla con la carne y mezclarlo con la salsa de tomate.
-       Cocer la pasta y una vez que esté en su punto rellenar con la carne.
-       Cubrir de queso y gratinar al horno.

miércoles, 4 de junio de 2014

La Dieta de la Zona, funciona

¿Qué es la Dieta de la Zona? ¿Cuál es su filosofía? Básicamente se trata de una dieta equilibrada o estilo de alimentación en el que se pretende mantener constantes los niveles de glucosa en sangre. Junto con un adecuado aporte hídrico y ejercicio, conseguiremos un peso adecuado y estar sanos.


Hace tiempo, nada más volver al trabajo después de mi primer embarazo, un compañero, triatleta, me recomendó que probase con la Dieta de La Zona, me dijo que estaba muy de moda y que era la que llevaban casi todos los famosos, que se comían alimentos según zonas... pero el muchacho no supo explicarme más.
Busqué un poco pero no obtuve información, y ahí se quedó la cosa.

Dieta de la zona

Vuelvo ahora a la cuestión pues una prima mía está haciendo esta dieta, bajo supervisión de un centro médico especializado en la Dieta de la Zona , y le está funcionando ¡vaya! Aunque la cantidad de kilos que ha perdido no es muy escandalosa (6)  el resultado es impresionante... la vi el otro día y estaba muy muy bien, sobre todo ha reducido volumen de cadera y parte de estómago... le pregunté en qué consistía la dieta y me pasó un menú semanal, ¿lo queréis?